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標題: 伊麗莎白泰勒減肥餐大公開 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-3-31 17:25
標題: 伊麗莎白泰勒減肥餐大公開




牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

牛奶加豆腐
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
每日固定早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。




星期一

星期一
午餐：綜合冷盤(依照自己的口味，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯
晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個




星期二

星期二
午餐：水果沙拉(不論加多少種水果都可以)；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯




星期三

星期三
午餐：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯
晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯




星期四

星期四
午餐：兩個雞蛋，料理方法不限(不可用油)；帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯




星期五

星期五
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯
晚餐：魚或肉類；綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去)；一片烤面包；咖啡或茶一杯




星期六

星期六
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯




星期日

星期日
午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯

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