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標題: 8大人气女星独家减肥方法 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2014-4-13 07:16
標題: 8大人气女星独家减肥方法
　　女星们似乎都拥有着完美的身材，到底她们是如何减肥的呢？下面跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法，参照她们维持身材的秘诀，你也能瘦出完美的S曲线哦！

　　小S独门小腿纤瘦法 　　塑身衣打造好身材
　　小S第二胎胖了大概13公斤，为了满月后能复出接拍广告和投入“康熙来了”节目录影，她的月子餐点由营养师全权打造，同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。在1个月内，小S吃的，喝的都遵从营养师的指示。另外一个重要的塑身工具则是价钱昂贵，量身订做的调整型内衣，因为产后胸部胀奶，她减肥主要是美化胸线，收臀，消除背和腹部赘肉，天天穿调整型内衣让他不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！
　　此外，小S多年前还是徐老师的年代，曾经推荐一个各瘦小腿的健身方法给给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。
　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽
　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。
　　看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。每天这样锻炼自己的小腿，久而久之萝卜会消失不见，小腿的线条也会变的更修长。

　　吴佩慈传授美腿按摩法
　　减肥就靠低热量蔬菜汤
　　吴佩慈的身材姣好，她说她很爱吃低热量蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹会立即变小，人也变得神清气爽！小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱，番茄，芹菜，圆白菜，高丽菜还有青椒，再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块，煮熟就成了低热量蔬菜汤。“减肥所有的功能表我最爱蔬菜汤，可以一饿就狂吃到饱，适合大胃王的我，加上简单，也百吃不腻，对体内环保更好。“吴佩慈在微博中写道。
　　此外，吴佩慈也在微博中提到，她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动，决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的，因为很多说能让人瘦下来的茶“都含有兴奋剂或是种种伤害身体的成分：“她还提醒大家睁大眼睛，不要轻易受骗吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉二是脚踝的紧致度三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。

　　蔡依林的地狱式饮食减肥法 　　每日瑜珈也不可少
　　一直对自己体重斤斤计较的蔡依林，曾尝试过各种激烈的减肥方式，最著名的就是吃白开水烫白菜，不吃油盐糖与炸物，任何东西入口前会先过水等，无论走到哪里，她都和美食无缘蔡依林的地狱饮食餐：
　　1、只吃开水烫青菜，白饭，蒸烧卖或虾饺；
　　2、想瘦就不能沾油，糖和盐；
　　3、蛋糕，薯条等高热量的食物绝对不碰；
　　4、吃火锅涮蔬菜和肉片，坚持少油低热量的进食法。
　　总是不断自我挑战的蔡依林，透过瑜伽训练身体的柔软度之余，身材也变得更加匀称，比例变好了，当然更有自信！加上长期练舞，运动量大的惊人，不断雕塑身体曲线的她，经过长期的努力不懈，成功拥有前凸后翘的好身材。

　天心不忌口一样是性感女神
　　早晚量体重检视身形
　　天心靠自己保养身体，过健康的生活，不刻意节食，也不会放纵口欲，一切追求自然，“如果为了减肥特别限制什么不能吃，不知道活着要干麻？”天心认为，人生最美好的就是吃东西，只要提醒自己体重维持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量体重，随时注意自己的身材维持一定的状况，如果今天吃多了，明天就少吃一点来平衡，绝不会马上断食不吃，像许多艺人只吃苹果减肥的事，天心永远没办法接受。
　　天心有一个小秘诀就是“早，晚量体重”。一般而言，早，晚体重差距约莫在1公斤左右，当妳晚上量体重时，赫然发现体重比平常多了0.5?1公斤，隔天吃便当时（因便当卡洛里超高）时，就只菜少吃饭，就可以最快速度将多出的体重减去。毕竟没有人一夜增肥3公斤，只要透过早，晚量体重方式检视自己，就可以长保体态不变形。

　　永远的玉女周慧敏
　　靠运动维持苗条体态
　　周慧敏18岁就开始研究美容，二十几年一直没有间断过。随着岁月流逝，免不了还是会有岁月痕迹遗留在脸上，而眼睛周围的肌肤，更是首先泄漏年龄秘密的部位。眼膜让她感觉眼部皮肤特别滋润，连细纹都看不见了，而且急救效果比较好，能够帮她消除眼睛水肿的问题。谈到如何保持迷人身材时，周慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，可增加血液循环，保持身体红润的颜色。周慧敏觉得，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。

　　长腿名模赖琳恩
　　下压抬腿法修饰出漂亮线条
　　赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿，秘诀就在于勤拉筋放松，她在台南女子技术学院就读时，为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈，也在台北兼职当模特儿，7岁就开始学舞，“学舞真的很辛苦，但好处是之后无论遇到什么事，都不觉得难了。”曲线紧致的她其实也胖过，“当时因为练舞压力大，运动完就狂吃“现在她懂得放松自己，减低想吃的欲望，再加上常练舞或慢跑，维持体态匀称她推荐想减重的人跳舞，并尽量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉长肌肉有助放松紧绷她说抬腿的终极秘诀，就在于抬腿时脚尖要下压琳恩说：“帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉，初试者若不能撑久可靠墙辅助。

　　甜美名模瑞莎
　　靠游泳跑步锻炼身材
　　除了使用低周波轻盈机按摩消除疲劳及维持体态之外，瑞莎也分享了她保持轻盈身段的秘诀，练体操出身的她，对运动自然很有一套，也很了解虽然做运动对身体有益，但是不同的运动对身体比例的影响也不同，瑞莎就很不建议大家用跑步来瘦身，因为跑步容易长出小腿肌肉，如果没有按摩舒缓的话，反而会让萝卜腿上身，想让身材比例更好的话，游泳是她比较建议的运动，会让体态变的匀称，对于消除掰掰袖跟下半身赘肉也很有效果。

　任容萱睡前倒踩空中脚踏车
　　惊人毅力让曲线更窈窕
　　任容萱一开始想运动瘦身，学校操场一口气就跑了7圈，后来发现对自己在意的腿部线条帮助不大，改以睡前倒踩空中脚踏车至少200下，耐力相当惊人，之后再将腿抬高避免肿胀，“一边听歌，大约听3首歌就会休息一下以免腿麻，然后再抬一次。”此外任容萱会在腹，臀及大腿分别擦部位专用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到双手酸痛，比运动还累，而且塑身霜冷热感不同，因此全身会冷热分区，十分有趣，“热感塑身霜像是浑身在燃烧，一边想像正在燃烧脂肪，发热反而变成享受。”经纪人也透露，刚开始任容萱便当吃得非常干净，还曾一口气吃了两份早餐，现在她从最爱吃的米饭开始节制，便当只会吃主菜，配菜并搭配1 / 4的饭量。

作者: sdzcaimy 時間: 2014-4-14 14:51
减肥的方法有很多，不过还是怎么吃都不胖好呵呵

作者: 455189310 時間: 2014-4-16 12:45
周慧敏女士~

作者: zoupei 時間: 2014-4-16 17:53
有用吗。。。。。。。。。。

作者: 自然熟 時間: 2014-4-21 20:01
小S独门小腿纤瘦法　　塑身衣打造好身材

作者: 吴红魔曼联 時間: 2014-4-23 14:30
一直很喜欢小S

作者: laodong1988 時間: 2014-4-23 19:24
我承认小s的身材就是我想要的··

作者: 923370717 時間: 2014-4-23 20:10
狂吃不胖，才是王道

作者: Z904320 時間: 2014-4-23 21:23
都是哦在差搜做

作者: cao3cong5 時間: 2014-4-24 09:55
人生在世几十年何必虐待自己呢

作者: oicuobbo 時間: 2014-4-24 14:30
又是美女减肥攻略不知道男士实用会不会有效果呢

作者: 希濂 時間: 2014-4-25 18:20
周慧敏确实保持的很好

作者: aso 時間: 2014-5-1 15:51
要的是曲线~

作者: w546414132 時間: 2014-5-2 09:45
长知识了

作者: 甘草 時間: 2019-3-28 13:27
身材好，才自信

作者: nanenha 時間: 2019-10-14 21:02
完美的身材

作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 22:15
很好很棒

作者: sh-12345 時間: 2020-1-5 14:48
收藏

作者: 甘草 時間: 2020-12-21 16:10
独家方法

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