第一步：发球训练
众所周知，张继科的霸王拧天下无双，那么问题来了：哪种发球不怕拧拉呢？
训练发短球的话，一定要“轻”，尽量让对方借不上力，旋转还在其次。发完球迅速向后退半步，准备衔接下一板。
训练发长球的话，一定要有突然性，速度最重要，其次是落点要深，力求顶住张继科，让他仓促抽手降低进攻质量。
第二步：接发球训练张继科的逆旋转发球，尤其逆旋转发下旋球质量非常之高，那么问题来了：该怎么接好这种球呢？
最好是摆短，而且尽可能往对方正手位去控球，破坏张继科逆旋转发球衔接反手进攻的常用套路。
第三步：实战训练换好衣服回家，洗个热水澡，然后舒舒服服的躺在床上，闭上眼睛，开始...
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