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【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦(组图)
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作者:
macd50
時間:
2012-3-17 10:45
標題:
【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦(组图)
春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦(组图)
2012-03-13 06:22:36 来源: 新华网
随着竞争压力的增大,大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,进而引发失眠症。
据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?
美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
2012-3-17 10:38 上傳
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香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2012-3-17 10:39 上傳
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菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
2012-3-17 10:40 上傳
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温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2012-3-17 10:40 上傳
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蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
2012-3-17 10:41 上傳
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土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
2012-3-17 10:42 上傳
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燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
2012-3-17 10:42 上傳
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杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2012-3-17 10:43 上傳
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亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
2012-3-17 10:44 上傳
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作者:
jwc543
時間:
2012-9-18 20:13
除了菊花茶不喝之外。。。。
作者:
西风漂流
時間:
2013-1-15 19:45
LZ神数学 尼玛怎么算成10种的
作者:
xiaolc
時間:
2013-2-7 03:04
来看看。
作者:
jiqimao1992
時間:
2013-2-14 16:16
学习学习啊!
作者:
say3166
時間:
2013-3-11 11:58
都是好食物啊
作者:
perding
時間:
2013-3-14 16:09
香蕉 索噶
作者:
专业户口
時間:
2013-5-5 00:24
看见香蕉就邪恶了
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