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郑伊健为个唱勤健身运动+饮食欲健康瘦身

155 主題	15 好友	8179 積分

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TA的每日心情

	開心 2024-12-27 19:21

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-1-8 13:42:24 |只看該作者 |正序瀏覽

明星也不是生来就瘦的，为了上镜好看，其背后的辛苦更甚普通人瘦身的付出.这不，为了即将到来的演唱会，郑伊健也和健身“耗”上了，控制饮食泡健身馆再加上跑步锻炼，只为了能够更光鲜亮丽的出现在大众眼前，好身姿确实要靠练，想健康瘦身减脂增肌，来看看“浩南哥”是怎样做的吧！

肌肉猛男

《古惑仔》之后，郑伊健一直给人一种肌肉猛男，身强体健的感觉，需知他的一身肌肉，保持起来也极为不易，也与他的私人健身教练密不可分

控制饮食保持身材

为保持身材，郑伊健的餐单原则是：不吃油腻、煎炸食物和甜品；五点钟之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。下午健身完毕两三个钟头之后，可以进食肉和菜。

坚持锻炼才是根本

郑伊健的私人健身教练说，艺人健身最主要的功能是练习体能及瘦身，所以不会安排太多力量运动，需要多做带氧运动如跑步、踩单车等。

每周三练不可少

郑伊健一周的健身次数是平均每周锻炼三次，不可多也不可少，最好是隔天运动。而平日的健身也不会所有项目都做，要视乎当天的体能状况。

健身房偶遇古巨基

古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑

基仔也是健身达人

古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑。

好友健身房谈心

古巨基提前结束了当天的健身安排，换好衣服收拾好东西离开时，郑伊健笑言要送好友出去，两人依然拿对方婚事开玩笑。

压腿热身

开始运动前先压腿热身，让身体都伸展开。

踢沙包练脚力

跑步机、斯密斯架、复合式腹肌训练仪、练习靶、哑铃等多样健身器材，郑伊健都要练练看。

锻炼腹部力量

杠铃训练

拉力器进行肌肉训练

哑铃训练

哑铃最适宜练手臂肌肉

训练结束要放松肌肉

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TA的每日心情

	怒 3 天前

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19^#

發表於 2018-10-23 15:19:12 |只看該作者

南哥哈哈~~~~~~~~~

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	18^# 無效樓層，該帖已經被刪除

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	擦汗 2025-1-3 14:42

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17^#

發表於 2016-1-19 10:44:22 |只看該作者

久违了的浩南哥

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	奮斗 2023-7-22 08:00

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[LV.10]以壇為家III

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16^#

發表於 2013-6-1 07:52:40 |只看該作者

不是很壮有气势

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	15^# 無效樓層，該帖已經被刪除

0 主題	4 好友	2518 積分

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TA的每日心情

	奮斗 2023-7-2 13:16

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14^#

發表於 2013-1-28 11:40:20 |只看該作者

食欲不好控制

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TA的每日心情

	慵懶 3 天前

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13^#

發表於 2013-1-28 11:22:53 |只看該作者

身材不错的呀~

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TA的每日心情

	衰 2025-1-15 20:03

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12^#

發表於 2013-1-28 11:11:48 |只看該作者

乌鸦表示没压力呀！

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57 主題	26 好友	3586 積分

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TA的每日心情

	衰 2024-11-14 01:43

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11^#

發表於 2013-1-28 11:11:19 |只看該作者

健身不容易的

作弊就像是男人服用伟哥,也许你自认为非常强悍,可是若你不嗑这个你永远无法让所有人满意

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