4種坐姿坐出性感大腿

合桃

日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15"20分鐘，每日1"3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1"3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。








淑女坐姿：
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1"3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。








幾種瘦腿食物：
蘋果含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉具有不可忽視的功效。
奇異果它的纖維素含量相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

alan1081

长腿谁不喜欢

哈哈哈娃

就这样呀。。

jucky

瘦腿太难了。。

zxcvbnm520134

还是能涨点知识啊

lettest

实用技巧，值得推广 瘦身难~
修腿更难呐~

sdfghjk

学习了哦

movie168

的确有道理

古莲丹

展现出女性的柔美，优雅

熊熊2014

减掉大腿内侧肉

lettest

哇塞，最后一张图简直就是女人的梦想呀，羡慕嫉妒恨呀