|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法 ...

12 3 4 5 6 / 6 頁下一頁

發新帖

查看: 15186|回復: 57

上一主題

下一主題

强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法

27 主題	0 好友	448 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2021-6-27 22:30

簽到天數: 158 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 45
金錢: 293
威望: 448
主題: 27

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

^#

發表於 2016-4-4 18:35:54 |只看該作者 |正序瀏覽

每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
　　不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
　　一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合*河蟹*功，男性功能会大大增强。
　　*河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
　　金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

分享0 收藏13 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	4944 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心昨天 15:10

簽到天數: 894 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 548
威望: 4944
主題: 0

發消息

57^#

發表於 2022-10-18 08:59:54 |只看該作者

海边的你

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	2138 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2023-5-28 15:02

簽到天數: 83 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1079
威望: 2138
主題: 0

發消息

56^#

發表於 2020-8-26 01:21:41 |只看該作者

厉害啊啊

回復

使用道具舉報

71 主題	1 好友	1萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰 5 天前

簽到天數: 1143 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 208
威望: 12597
主題: 71

發消息

55^#

發表於 2018-10-17 14:00:30 |只看該作者

强大~~~~~~~~~~

回復

使用道具舉報

4 主題	1 好友	172 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	開心 2024-2-22 23:02

簽到天數: 97 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 3
金錢: 1023
威望: 172
主題: 4

發消息

54^#

發表於 2016-10-9 18:46:33 |只看該作者

感觉很厉害，这得需要多大的毅力啊。

回復

使用道具舉報

tanxiaoshusheng

頭像被屏蔽

0 主題	0 好友	222 積分

TA的每日心情

	奮斗 2019-3-16 14:03

簽到天數: 375 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 174
威望: 222
主題: 0

發消息

53^#

發表於 2016-10-2 09:19:34 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

回復

使用道具舉報

28 主題	0 好友	822 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-14 08:41

簽到天數: 38 天

[LV.5]常住居民I

推廣值: 0
貢獻值: 480
金錢: 451
威望: 822
主題: 28

發消息

52^#

發表於 2016-5-19 09:18:08 |只看該作者

做深蹲也有同样的效果啊

回復

使用道具舉報

1 主題	0 好友	349 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2024-2-26 23:12

簽到天數: 73 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 212
威望: 349
主題: 1

發消息

51^#

發表於 2016-5-17 19:27:17 |只看該作者

是不是回头试试

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	4041 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶昨天 06:37

簽到天數: 2313 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 9600
威望: 4041
主題: 0

發消息

50^#

發表於 2016-5-17 19:23:59 |只看該作者

新鮮呀，試試

回復

使用道具舉報

1 主題	0 好友	531 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	擦汗 2024-8-7 13:11

簽到天數: 772 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 175
威望: 531
主題: 1

發消息

49^#

發表於 2016-5-1 11:43:14 |只看該作者

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	835 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2019-9-2 19:56

簽到天數: 793 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4332
威望: 835
主題: 0

發消息

48^#

發表於 2016-5-1 09:59:53 |只看該作者

还有如此神功，练习练习看看情况

回復

使用道具舉報

12 3 4 5 6 / 6 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-21 01:10 , Processed in 0.028063 second(s), 28 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部