长期练习俯卧撑，你会得到8大改善，男女通用

雨落润田

一提到健身，很多人都会觉得太浪费时间了，又没有什么器材，就算有器材也不知道该如何使用它，去健身房呢？要价也挺贵的。

现在有一项健身运动，可以把这些问题通通都解决了，那就是俯卧撑，这项健身运动成本非常的低，耗时也是非常的少的。因为做俯卧撑那是不需要什么器材的，大家觉得是不是挺方便的呢？这项运动就可以用来锻炼肌肉的。但是也需要大家的坚持运动才能看到效果的，长期的坚持必能收获很多俯卧撑的好处的。

长期坚持做俯卧撑的人，会有以下几个好处，感兴趣的小伙伴们可要认真的看了哦。

第一点，做俯卧撑可以增长肌肉的力量的，对于一些力气很小的女生可以根据自身的身体状况来做一下的。那么，对于男生想有手臂有力，有饱满的肌肉的，那更是需要练一练了哦。而且要长期的坚持的，不然就没什么效果了。另外做俯卧撑耐力也会变得棒棒的，比如说当你提一个东西几分钟就手软了，那么做俯卧撑就可以帮助大家解决这个问题的。

做俯卧撑还得做标准了才有效果的，标准的俯卧撑可是能锻炼大家的胸肌等等。

第二点，就是长期做俯卧撑我们的心肺功能也是会变好的。

心肺功能好了，那自然身体就会更加的健康了，我们的新陈代谢也会变快的。

第三点，它还有增加体内的激素分泌的功能的。据说是还能长高的哦，对于青春期的孩子们来说，毕竟运动就会使人在青春期发育的更好的。

第四点，肩关节的稳定性也是能够很好的提高的，对身体可是非常好的，还能后减少关节炎的发生率的。

第五点，做俯卧撑能使我们身体看起来非常的挺拔，非常的好看的，对于男生来说，这可是非常好的，挺拔的身材走到哪里都是焦点，也容易吸引心动女生的哦。

第六点，做俯卧撑对上班族来说可是非常的好的，它能够缓解背部的疼痛问题的。

第七点，就是做俯卧撑的成本低，操作方便，省时，性价比超高的哦。

第八点，做俯卧撑会身体的形态非常的美，无论男生还是女生都想拥有一个美丽的身体形态吧！

nikaikanpian1

体育锻炼贵在坚持~

haizhou99

一会练练

nikaikanpian1

体育锻炼贵在坚持~

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体育锻炼贵在坚持~

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体育锻炼贵在坚持~

zyw8888

最多能做10个俯卧撑的路过

影孤清

找不到恐龙，就用蜥蜴顶。