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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

. u  `- {9 y4 j2 }" W: W8 ?) j“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
2 ^/ Y6 \$ G: M5 V
" _9 _& S8 S- c3 p  l

$ ^: U4 R$ [  S8 u正所谓：
. M( j9 g. E5 p1 q0 Z9 O  Q9 M
5 M5 |+ F5 G5 `, n6 e5 i( p“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


, f* ~8 L5 M# z# c7 t& w. X6 M
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

8 }6 W/ z( @2 ?! p6 ]7 _2 C' e

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

# ~! d! \% l/ G, Q0 K: }; _9 K
3 u( @# {* x$ k) W0 e  x
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
3 f7 }& t  @2 o

+ k  P7 N! g1 A/ P! ~7 S  B# D
- L5 g( A, _" e: F6 y( ~4 ^一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

4 H  |, U8 N3 [& Z7 E

  n. g3 H9 d3 ^" g其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
  ?' V2 S/ L' u- i5 g

4 h# x1 `0 U$ x* b6 r( G
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

4 _2 C$ ]" x( t  X
# ]$ ^" D& x9 H/ c* e4 X0 @
" d% U& U! h* L: p( r, _/ ?等回过神，几个小时已经不见了。

9 ~4 {* A! K% x2 [4 U

7 W/ L5 [) `2 ~0 x, x4 X9 s这样的快乐，最容易拖垮一个人。

! ]9 W& h8 F& e( h+ F# G2 U
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* m- S6 Z$ s% r9 h: z; Q8 ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) v0 O5 m& q0 p% X+ q( @* ~( c“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

- m6 H# B% X# I4 F2 f. W

- y9 H) t* z% C1 w# S古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
5 f0 [# ]" G6 x4 W; Y1 N
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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8 I5 f0 ]  W* F. D- v
3 P& R) O; M. S5 S3 @3 {一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
) ]: b; T1 ]/ e! I( }! o


古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
8 ]4 K3 ^. V3 O' W' e& Z1 m
$ h2 U% h+ X/ ?" b4 ]9 E

6 [+ i% Z9 n% D6 z8 n( @& g他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
- E# I4 A- c& Q5 b9 y& h1 p
& m% W* q/ S/ u& v  n5 Q5 v3 m" @

百姓们纷纷赞扬：

( t& V% a# Q3 F5 E. R“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
/ N0 M. H6 P* e6 N5 \3 C4 X
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* f, T- u: V3 W! T  f+ P一语中的，敌人果然不敢来犯。


: Y4 {9 P6 V- F; m; d5 {
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
7 {- h! {) I" |  T; T+ q
% ]$ B; A& a# L
; T# r4 N0 A* g$ ?6 w
7 G1 f% u0 n3 U5 y) s0 j$ F/ w这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

. s$ D7 ]2 |' Q* Y/ _

终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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: f) ^6 \) |# }# b
) P. f; o  L. F5 S1 \0 f" f! X这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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( C: j) @* {% {7 }% [# Q# O6 Q
) |: D4 G; l& f; c! e- [+ H相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

3 y. N- V! K% g2 @

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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) n1 w7 f, y4 x& D: I
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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$ M! O# E( L& u2 w2 `6 Z6 ^8 O这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
9 y7 x. i$ I' z& t


这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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2 I" T! d6 I: n
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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& ^5 a: U6 _( h" p: W, x如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
1 Y9 N! W0 P/ q- f/ R
$ e& A) k, e, e4 U# C- O

# s6 C0 k$ b6 k$ L. `+ p2 O1 g而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

* |8 b. a$ v% T: r. P2 K3 s- A
( p8 [. [8 o0 D" a! |7 k& X# m) c
' H- c' W( l  I  t于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

2 n; V2 ?- Z" O3 b- l" ]
# _+ c( U# h" l4 ^, l
5 h% @8 m  m0 T% e4 ~% R: {2 h: G看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
* T8 M) h0 x! y' X, b8 O& B
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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/ |2 @7 C# e4 E  a7 f最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% \8 S' z! J" A  p$ `6 |7 K! A# H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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/ k7 b7 S2 t* `* i7 `4 n! r3 j  O
有三位信徒，曾向一位禅师请教：

; j$ n  V3 m/ H5 g“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


; E% {9 t& k9 P& W4 G
禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

0 X1 [5 B/ O8 a
4 M) Y% M* N9 j* m% Z
“死亡太可怕，所以要活着。”
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7 `) Y0 B( I9 j- s9 g  w

. ^' E6 z  o0 k. q0 G' {“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


7 h9 o; w2 a6 x2 ?& I# Q
! ^, V! U2 J' A“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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9 ^+ u: x5 M$ E- T一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

0 E/ h. I! a3 ^
4 l% D4 }% {' a& q* k+ t- P, {' [1 O
的确如此。

. k/ b% x1 I) n: C* ?

6 G4 ^' J3 X/ q! r) O真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

0 q' D) J) }: `

就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
1 T, \; v2 j: e0 K
& D+ K: s# f+ y& W6 O' h) y; ~“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
8 J) C5 s- M8 `% M3 }' b) J' N

1 j# Q1 P" D6 E# }9 l
3 d" |1 E) N: @1 l% g比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
& T5 b/ A1 a2 H5 R  w$ ~
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9 x$ \- b, w# L) g4 ^在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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9 V1 j3 X% K3 z

相反，他更是自律百倍：


1 P- C- \1 y" s) L0 ^7 Z- A
0 X) G0 d* L4 l, i+ N学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

* Q( B  a( W$ v% ^8 C

# T, B& ^; i0 _0 |  o甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
" Z3 [7 {$ X8 F* h( i1 C
+ T7 ~' r: U* [

1 ]+ P: b4 K# q$ Y; S命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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1 h9 P  M! D" {3 k8 H( L% K2 u& E
+ j% \, z/ f5 n: S: H
  `* Z2 A  ^* ~2 |6 r剧作家萧伯纳说：

2 C% h1 N1 ^2 o2 X& o3 i“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


2 d( k/ |7 ], v  a9 y
% s$ C! P4 t3 s7 [: {4 Y9 w很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
$ m* F1 J- A2 i
+ C2 P8 v" G" R& B# Q' E3 {

7 D' f0 K2 e' B而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


" n2 e( q' q* @0 H9 I
& p: i! R3 Q2 v5 @" |; U经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
# m$ X& c4 M; w! ~
/ U0 k0 S; t# f- G

! C6 ?  M8 m" U经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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* S. t9 X  F- z7 v) H* T

8 b+ r3 b/ q0 s; ~+ M' M在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

) C, j* T. g+ l/ w; L! h2 P
  x+ a5 q. m# E7 Q6 H! y$ t
0 u% {' `6 G0 G7 L如跑步带来的愉悦感。

; {6 l7 ?/ \' a3 V8 [( K0 u

; ?9 g4 L; `- E6 I# }这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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0 |  J, G" i, u/ J
4 D( _. ^( P7 i! h- C" l* a4 ?这便是长期的快乐，高级的快乐。
& V- W& c3 ?4 U+ Q3 `7 h8 J


# w* n- |8 V) y它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
; v; H5 ?, J1 ?4 ]4 d( s
. ^9 L9 S: [" i: Z2 T5 q7 W& G# W( a* x! Y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* j: R3 H& ?5 n. K7 P- u低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


9 r# _6 c( n) F
哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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0 A- N$ \$ M/ z" }. `# r* [) B: \7 Y8 c0 l
2 R1 ~. C8 {, w8 p
% j1 t" ~4 ]& C: s5 A. ?1 F抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

1 W" X; I% ^; q5 ?" `. r. T
: C8 e" l% X! J( I3 T3 ~
  M" `4 ], n% I1 _3 l所谓：

# d+ @2 z9 i( P7 |0 C, B$ A5 L, F3 o“习惯不可能根除，只能够被替换。”


) f  W. y( [' i# s- W: ~
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
! y8 j/ ~+ K# R! d) S3 r


4 ]6 ~/ U# g+ n6 L8 \& g$ o; `# Z下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
- G. Z3 n  y. e; i" F2 K

4 T1 f$ g6 W5 ]5 A* c% H4 Z2 g
, o% X2 v; \3 `5 x, Z# q- s1、把“瓜子”拿走
& O* Y. R4 T. k5 d6 T" Y4 a3 V
8 r" R" J7 x) t: m* t8 n4 `0 a

! I7 H2 b( L% L' m% n+ t( M! J朱元璋曾问大臣：
6 n% f" c; @: s5 M
“天下什么人最快活？”


( y* H' z9 @) K/ c
9 q$ M. i7 O/ V大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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+ |& ?  ~9 ?3 O% \, Q/ n, g/ g
2 k4 H: y0 x& _7 G: i; G# @
* K& M0 o8 @) r4 g9 t: c" I- o( R只有一位叫万钢的大臣说：
8 ]4 B# }$ {/ f6 U
“畏惧律法的人最快乐。”



5 z9 [( q7 B- b% j. V& p& k4 z  ]. g畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


4 E' S1 I! {2 |" Z3 u; ^2 V7 i7 o
/ U8 o+ w2 o2 _/ _" B8 Y这便是“自律即自由”。

* A) i, X1 q0 Z6 n6 l

高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



! E: i+ n1 o0 X: F3 U+ L2、不断给自己正向反馈


! h9 K7 X5 u* o# F
" p. F4 j5 I* H& D有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


' x' j1 {$ W$ D5 r& d7 X
6 ^( N$ I' ?# ~" u( M; e4 Y这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



- m6 D% c0 f4 M  }3 d8 ?书籍《快乐其实很简单》中说：
9 r9 h2 B, Y2 x5 M/ c5 S
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


  E" D) I% g6 |9 u; q
7 V6 j6 X, N* h( d- _$ E把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
9 N4 {/ N4 O, t  r

6 D: `% S* c; z. P
4 @0 N( n; d* T0 y/ h* S4 }* y肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
4 Q" V" `+ ^$ i5 h2 N/ @8 }# W- Q


7 L. O# W$ g" o% f6 a& f毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


! M: ]0 D# ^& R) P( `/ L
% p' @1 |& Z7 c1 V4 ]3、确立目标，成就更“快乐”的自己

5 l# P3 J6 e( j6 x

' i2 a) l5 B; l2 }/ l: Q刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
; _( `. I  C, x! r: u

* L; N0 F5 ^  W7 Y
  H8 `8 }4 M9 U但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

" _. H- S4 F/ }0 u( ^
! P; ]: `2 E2 \0 D$ d; e6 y4 o
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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# r0 W$ M4 [! g1 O; y& Y  ^在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
- h" r. T. T& P2 T7 V9 k  q7 R


0 }( N- l$ u- j8 n- i; K" ?9 Q因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
0 p9 K$ d+ q, y$ T) G, m: b& s* ?
5 d! I/ h/ \9 t: M
: e) k# O- z% s
% a/ L2 W$ B/ I; A3 |7 l一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


3 l' c/ e* b1 \8 e+ Q
0 y. f& ^2 d( {; \9 g当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
4 i+ \  H6 i" ~3 u8 @+ O, S
$ h6 v  N( _- @( C# d( N( b3 ~

2 c3 {0 _  U- b% {$ r+ L& \不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 G  J4 `: S$ z9 D+ w“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 e/ p; g; t( p( x7 A# o博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”

  a' q  b2 g# }2 K
* g* K6 T' @6 U
2 A( k( E) Q0 t) t6 W4 p9 o岁去弦吐箭。

" F# B# N0 f% u* V$ ^0 A, h+ M

时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

3 [$ N. x" ~* A& l- w2 |
& N' {/ T& i2 D" b2 m- Q) W+ o0 P( t
2 R* ~$ _5 N- v2 h- ]+ [用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

( e; M: _8 {* N

2 C0 y) w' S+ b- ^+ }6 r; h; P用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

0 d: d" \( @' T$ l( g/ `+ y5 h“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
* Q3 B7 j5 g5 ]# w: n1 f8 z/ p+ r2 B
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正所谓：

3 E9 W- c) [% S) }! M( P0 X“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
4 s+ Y. b9 Y) }$ J2 _1 V1 ^4 i

$ v' j( ^. P/ ?3 n( b1 `
1 A2 I  w$ W( p! L/ z7 r- C, N$ t但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

- a! ~9 d  V5 |& j  \: a0 U

2 Q9 T6 J; u: P3 E$ ~# E睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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4 k: U5 _; P% i4 M- Y/ v6 u本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
7 q! x$ _. @5 V8 V/ v. \) n4 I
- f8 \! d. m4 @! L5 p# q+ u' E: I
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7 ?7 t6 g1 ^6 j+ A5 b其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。
2 J( ^2 m% q* ?6 j
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, f6 E, t/ [& f7 I& b" _9 P$ o这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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$ q" c6 f) U% |$ `/ @! Y: X" r8 m
2 f' ]) _- u8 o2 f2 ^) ^" J0 G

; M0 K" C4 I, @3 w古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
) D: t) {0 z2 g% W
2 M& S$ I% A/ c; A% s" A“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
8 c3 y. Z& H7 W, b1 I4 V6 E
2 }& K6 h/ t' s/ s& s7 G
, n# n; w) p5 s
* ~' F" r3 m. I+ _# ]6 X命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
3 P  r: J' }2 G8 m
6 B/ x; _: ]1 C5 S5 j) k. M
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

5 I0 j7 L& Y: P$ a5 y
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' w* \" j" e6 E古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

' W. C9 X( a/ H
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百姓们纷纷赞扬：
( y( A6 y% U" s7 f2 U- e0 k
“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。

. G) _7 B$ \& ^; t

0 B- [- h% M  a7 t" K但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

& L4 r3 p: K+ A3 L. h) b# c
1 p) f5 w# L/ d- \; s
这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
! j0 R+ l) C1 U: k! x. Q
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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& K- y* v9 G- U$ P) L相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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" z) t3 j" s; K从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



* H0 C* }# y1 `( P( C' ]% y7 @- r如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


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' y( t! V1 [; K; @& K' n而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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7 b! R# \% Y' |+ q9 S3 w于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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3 k( \" w  h* e. t# N6 q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* o( ^# T- D- R( q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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* P( }1 Z( \1 ?- M; T' {- a有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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% ]: }/ O; L( b, c; e8 K禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”


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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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: X9 ]0 @) ~, ~3 w3 J; P) W% c9 h“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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, o( p5 l' |  J, v一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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# X" X+ v; W1 e# E* e  k" h( s真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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5 Z+ K9 a* M2 W) E$ `$ I/ Q) V7 e就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

+ N- v# l$ W8 n# M“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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相反，他更是自律百倍：
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: @' l! M. A+ {+ k$ p; d学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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" Y' y: D- ?, k! d甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



7 Z+ P; @) }9 n经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



8 R4 L3 a( S! N这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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, V; s: [1 d6 q# Q7 s5 Q  `  |) T这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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- V5 o4 _, t$ S; I这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" l) y& u: q) W. C/ J, r0 j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 i7 z0 Q4 e& J* P; ^9 g5 s低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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" h0 N) Y2 q2 F* i! h% F" i哲学家德谟克里特有言：
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; R6 H! x; m4 B8 R% N1 [“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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. J! }7 U: T1 o, m6 e/ i& D. ]所谓：
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( L" P* g9 ?8 ^" W“习惯不可能根除，只能够被替换。”


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# ]& h* ~. G1 I3 _) M最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


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! Y) e* U! a; h( U1、把“瓜子”拿走
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: U5 l, E! j7 _1 c4 t6 v) J8 K朱元璋曾问大臣：

3 ?- F1 j' ~& x9 U6 z“天下什么人最快活？”
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# V& t) o  ~/ G1 N大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。


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8 C: {5 h( f& N7 J- y; C高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈

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1 }2 y  M5 m- [6 a4 ?, w2 t有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



7 ^6 x2 k$ v. j* N6 K, Z书籍《快乐其实很简单》中说：

) E: R; V' }9 Z& ]. R/ ^“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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4 B3 t8 o2 l2 b1 |5 O; r# E1 v但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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) I( B' L* G, C, I在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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& m8 v; [" a4 h+ t/ ]因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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" E# U+ m5 K% H' u# k$ U, e$ t不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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1 U1 d" y/ S8 Y' c9 ?+ y; B“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 X4 F9 Z. `/ |; g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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2 O9 W5 H- ]; X4 A' d岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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! y& @( P7 y- d3 k4 D& ~( [用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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, P, S9 ?/ T" s& e  R) F! \拍的太黑

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看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

1 Z) @5 k! b* p8 C难得离老哥那么近

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是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊