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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 女人話題 › 13102022 › 拉伸身体各部位的肌肉小技巧

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拉伸身体各部位的肌肉小技巧

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TA的每日心情

	怒昨天 16:23

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樓主

發表於 2018-8-22 20:45:44

对于女人来说，柔软的身体更加受人喜欢，因此咋生活中怎样拉伸身体各部位的肌肉是很多人都在关注的问题，而且已经不仅仅是运动之后要做的事情。女人会选择做瑜伽来改善身体的柔韧度，当然在生活中，通过拉升肌肉也可以达到很好的效果，比如下面即将要介绍到的内容。
　　不过要达到放松身体以及缓解肌肉疲劳等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具体要求如下：
　　1、在肌肉拉伸之前一定要做好预热准备，比如原地慢跑、伸展3到5分钟等。
　　2、一般都采用静态下的拉伸，所谓静态的拉伸就是保持一个姿势静止不动。
　　3、对各部位肌肉拉伸的动作需要保持15秒以上。
　　4、拉伸肌肉的强度保持拉伸部位有轻微的酸痛感即可。

为了论坛大家一起努力吧

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	郁悶 2019-6-21 18:49

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沙發

發表於 2018-9-6 11:45:44

日常拉伸有助于缓解疲劳，特别是文员类职业，减少预防关节病的有效措施

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	開心昨天 21:14

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板凳

發表於 2020-7-15 16:22:14

背部拉伸法传授下呗

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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地板

發表於 2020-7-15 17:32:12

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

学习一ixA1

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	衰 2024-10-23 12:21

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發表於 2020-7-15 17:40:36

CUNSHANGLISHA

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	難過 3 天前

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發表於 2020-7-16 00:15:39

学到了

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	怒 3 天前

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發表於 2020-7-16 00:19:21

請大家多給發帖者支持

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8^#

發表於 2020-7-16 10:23:20

容忍度挺好

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9^#

發表於 2020-7-16 10:24:51

西安旅游业

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發表於 2020-7-16 10:27:03

求各位大帝大仙进）

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