必看！婚前食疗养生餐单

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必看！婚前食疗养生餐单


虽然有化妆师能让你在婚礼当天完美无比，虽然也有快速瘦身法可以在万不得已时采用，但是如果你还有充足的时间来迎接婚礼，那么不妨做一个长远些的计划，利用食疗由内而外调整自己的身体状态吧。十种坚持食用就能让皮肤、头发、指甲的状态变得更好的食物。


1.野生三文鱼 野生三文鱼含有丰富的欧米珈-3脂肪酸，能使皮肤柔软、头发富有光泽、指甲变得更强韧。喜欢日式料理的女孩儿们，可以尽情享用三文鱼大餐啦。


2.开心果 开心果中含有的高浓度不饱和脂肪，为头皮和头发补充更多的营养，不妨用它来取代薯片等不健康的零食吧。


3.西洋菜 (豆瓣菜) 西洋菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是所含有的硫磺类元素，能使指甲变得强韧闪亮。


4.肉桂 肉桂是一种含有丰富抗氧化物的香料，能刺激血液循环，使皮肤变得更加柔软、红润有光泽。


5.橄榄油 橄榄油的好处不用海报编编过多赘述，这是一款健康的脂肪来源，对于有瘦身计划的新娘来说，是动植物油的绝佳取代物，它还能帮助你有效抵抗炎症，保护皮肤。


6.绿茶 绿茶里面含有的茶多酚能帮助解决皱纹、酒渣鼻等皮肤问题。


7.姜黄 姜黄作为香料，不只可以让食物更美味，它具有很好的抗发炎功效，能帮助修复被太阳晒伤的皮肤。


8.蓝莓 蓝莓里含有的抗氧化物，能预防皮肤松弛，帮助保持身体完美曲线。


9.黑巧克力 爱甜品的女孩可以多吃一点黑巧克力哦，里面所含的黄酮醇能让皮肤更细腻，还能减少你皮肤对阳光的敏感性。


10.哈密瓜 想要皮肤变得水嫩，那就多吃点哈密瓜吧，它含有丰富的维他命C和胡萝卜素，更重要的是，哈密瓜中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，可以帮助改善你的造血功能，让气色变更好。