明星减肥有绝招 太子妃张天爱吃"草"减肥

黄容

　　穷得耿直、污得实在、露得干脆……魔性的《太子妃升职记》靠着实在的颜值和穷，剧组上下红了个遍。除了“撩妹技能”满分，太子妃张天爱原来也是个瘦身冠军！默默无闻的两年里，靠着“吃草减肥”20斤和运动健身，这个微胖界的路人甲终于修炼“升职”成为了帅倒一片网友的太子妃——女明星的胖黑历史算什么，能实实在在瘦下来的，才有颜值逆天的女神范呢！

　都说《太子妃升职记》剧组穷，已经穷到了天天上热搜、但都没有人怀疑是买来的地步。但毕竟这部天雷滚滚的网剧真的全靠颜值和走心的演技红起来的，再穷也不能穷颜值——剧中男女上到太后下到丫鬟太监全都颜值冲天！就拿可攻可受可男可女的“太子妃”——张天爱来说，满脸都是戏、五官神灵活，任谁都不会相信是整出来的高颜值！不过早年的太子妃怎么看都是个路人脸的微胖族，“吃草”两年瘦到了90斤才“升职”女神张芃芃，真是活脱脱的励志剧，美体小编不来扒一扒怎么行！

　“太子妃”张天爱吃草两年减肥
　　张天爱曾早在2009年和还是练习生的“都教授”金秀贤合作过微电影《落樱》，虽说是机缘巧合下的合作，两人默默奋斗至今才先后走红，不过微电影里的张天爱，还真是随手一截图就是黑历史——当年的张天爱是十足的呆萌胖妞呢！
　　体重116斤虽说不胖，但在屏幕前就是圆圆的婴儿肥，反正不管怎么样身上这么多肉除了恶狠狠减肥是甩不掉的啦~默默跑龙套的6年里，张天爱就花了整整两年去改变自己，从116斤到90斤，从盲目地“吃草”节食减肥到如今的帅气健身达人，芃哥的减肥史还真是可歌可泣呢。

番茄黄瓜吃一年
　　开过网店卖衣服，也当过平面模特，虽然赚钱不多，但当张天爱决定在演艺这条路走下去以后，就开始了她漫长的瘦身计划，一开始就是最笨的方法：长期节食和运动。
　　张天爱的减肥食谱也是简单粗暴，每天只吃清水煮的番茄黄瓜。第一年每天只吃两顿饭，而且完全没有吃过主食。一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年——最终，我们在《二炮手》里看到了令人眼前一亮的“母鬼子”凌织羽。
　　健身不能停
　　从微胖身材到美艳绝伦的芃哥，张天爱在健身和运动上下的苦功夫也是不能小看，在她微博上看到晒出的架势，就知道她也是个中好手了。

  　戏中为了把大姨妈给“控”回去，标准的倒立芃哥也没少做，不过呢~倒立能锻炼到人体腹部的核心肌肉群，还能有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，更有助于人的智力和反应能力的提高，倒立对减去腹部赘肉有很好的效果，嘿~难怪张天爱在录制《美丽俏佳人》节目时能轻松摘得“瘦身冠军”的称号。
　　至此，“微胖界”美女脱胎换骨，女神不是一日练成，吃得了瘦身之苦，才有可能享受镁光灯下的光鲜哦~
　　《太子妃升职记》他们颜值高偏偏还都爱健身
　　别忘了剧中锦鲤不离身，盔甲自带胸肌腹肌的“太子”盛一伦，这个走离时尚太超前的胸肌盔甲和黑蚊帐架子就不吐槽了，不过露出来的完美手臂线条也够看，而且一看就知道平时没少练呢。其实盛一伦本就是个健身达人，脱去这身装饰的盔甲，照样有性感的胸肌腹肌，线条感一点也不比塑料盔甲的差嘛~

　太子妃和太子爱健身，宫里的活宝丫鬟太监们也不落后！小宫女“绿篱”扮演者海铃不仅是哭戏担当，还是卖萌能手，不过萌萌哒外表却有着“女汉子”的身材——超美的马甲线！还喜欢拳击！真是萌酷萌酷的要把小编掰成阿姨粉了呢！

　萌到化的“强公公”彭昱畅作为翩翩少年，也别以为人家是看脸的，脱衣也是秒变肌肉型男！

“绿巨人”赵王江奇霖吸粉也很任性，销魂的大腿+一脸忧郁的表情，自拍照也是要“块”有“块”，要“线”有“线”。

所以说，白莲花你是瞎了眼才给赵王带绿帽的吧？不过嘛~如果让小编我选太子还是赵王……憋说话，芃芃哥抱紧我！提了赵王就不能落下了白莲花，女二号安泳畅，一个人撑起了剧中后宫里的全部宫斗，这么尽责非常不容易……不过当得了白莲花，也得有好身材才敢跟芃哥碰啊！
　　还有嗑瓜子四天团里的美腿陈良娣，美胸黄良媛……虽然“太子妃”剧组穷到“一台鼓风机打天下”，衣服丑到相当奇葩，场景穷得叮当响……但是咱颜值高、身材好、演技棒啊，都火到把《芈月传》瞬间秒杀了！

2015年同样火得不要不要的，怎么能漏了赵丽颖。夏天热播的电视剧《花千骨》至今热度未散，早前在《偶像来了》真人秀节目中，爆出小骨赵丽颖竟然只有90斤！别看她萌萌哒包子脸就以为她胖，赵丽颖减肥也非常不容易啊！
　　女神其实也有不堪回首的过去，好几年前的电视剧《佳期如梦》里，赵丽颖演了一个杀马特的叛逆少女，刚出道的时候人也长得胖，一张大饼脸真是吓坏了小伙伴。后来赵丽颖减肥成功，大饼脸变成了可爱的小圆脸，看起来跟过去判若两人，但其实，赵丽颖之所以能变得这么美，这些减肥小技巧可少不了。
　　清淡饮食&吃菜先涮水

　据悉，赵丽颖崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来，赵丽颖坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，赵丽颖也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。
　　减少食量&饮食有诀窍
　　赵丽颖还会适当减少自己的食量，当感到饥饿的时候，就吃一些低卡点心垫垫肚子，或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭，赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯，先喝汤，先吃低热量食物，然后再吃饭。

　减压减脂&跑步
　　拍戏中的赵丽颖可是压力山大，紧张会导致身体浮肿就像熊了。为了调整状态同时为了塑形，赵丽颖选择了跑步的方式给自己减压减脂。
　　跑步减肥能够提高新陈代谢速度，让身体燃烧掉更多的热量，还能雕塑全身的线条，舒缓压力，是非常有效的减肥方法。赵丽颖的秘密是，跑完步喝“燃脂咖啡”。

贵圈里的健身达人可不少，前阵子，王珞丹就在微博上晒出了一组健身照片，华丽丽的马甲线清晰可见，平坦的小腹让小伙伴们着实尖叫了一把。可是本来就不胖的王珞丹，为什么要拼命健身呢？原来，自诩“吃货”的王珞丹，也曾认为自己属于猛吃不胖的类型。结果，体重从96斤长到106斤，事实告诉她，“瘦子吃不胖”不包括她。
　　为了阻止自己持续增肥的趋势，为了减掉难看的小肚腩，为了不错过自己喜爱的美食，王珞丹还是决心加入运动瘦身的行列。

减肥动力&今天吃啥？
　　大部分减肥中的人对美食可是避之不及的，食物的摄入量也是严格控制的。但是在王珞丹看来，运动健身可不就是为了更好的享受美食嘛！翻看王珞丹的微博，看到最多的就是“吃吃吃”。
　　运动过程，王珞丹常常以食物来激励自己，为了更好的吃，她拼了，真的练出了傲人的马甲线。运动完的王珞丹，最常想的就是：“今天吃啥？”
　　必练项目&跑步
　　跑步可谓是王珞丹运动健身的首选。跑步是最直接的燃脂减肥方式，同时也是我们进行其他健身项目最简单的热身运动。

　有氧运动&骑自行车
　　还记得前一段时间热映电影《破风》，让我们一睹了丹丹骑车的风采，其实私底下她也是为这部电影做足了准备。平时她也是把骑单车作为有氧运动的首选。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。而且，骑着这种靠体力去踩的交通工具，会让人的心情十分的自由和畅快。
　　塑形&瑜伽深蹲 平板支撑
　　王珞丹深知，只靠跑步和骑自行车是不行的。而瑜伽能够很好地拉伸肌肉，有效地塑造身体曲线，这点对练马甲线同样很重要。平日里的深蹲动作，王珞丹也一点不敢马虎。深蹲是练大腿的王牌动作。不仅是最需要大肺活量和强健心脏的动作，而且能锻炼腿部臀部肌肉群，练出性感翘臀。
　　想要练出马甲线，平板支撑怎么少得了？这个动作可是女神的最爱，在哪里都可以看到她平板支撑的身影。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。天天都来撑一下，马甲线还会远吗？
　　高强度舞蹈动作&让脂肪燃烧吧
　　为了表演时候能够美美哒，哪个明星不是拼命减肥保持身材。而王珞丹似乎更努力些，她平时的运动量也不少，但是还是会练习高难度的舞蹈动作，不仅为表演时自信满满，更是为了让脂肪燃烧再燃烧！

   

请叫我君王

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一剑星辰落

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还不错的妹子一个个

慕容姊姊

这是个神剧！