5高招讓妳派對季節露美腿

黄容

渾圓的小腿肚讓不少愛美女性感到煩惱。不能穿短裙短褲，也不能穿緊身牛仔褲，冬天不能穿靴子，怎麽辦呢?趕快加入瘦小腿的行列中來吧!介紹5個最強悍的瘦小腿招數，讓妳輕松甩掉小腿多余贅肉。


小腿爲什麽會變粗?
腿部承擔著全身的重量，但卻離心髒較遠，海拔也較低，所以即使心髒再好，也容易累積較多的代謝毒素和廢物，如果排泄不暢，就很容易在小腿蓄積，所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯壹因素，無法及時排出的毒素也是重要原因之壹。
如果常常穿高跟鞋，小腿會長時間處在緊張狀態，腿部的淋巴排毒就會受到影響，如果喜歡跷著腿，這種姿勢十分鍾對小腿造成的壓迫影響相當于保持站立70分鍾，而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿産生乳酸、自由基等代謝廢物。
標准腿圍
現在稱小腿圍爲第四圍，可見這一圍是僅次于胸圍、腰圍、臀圍的重要性了，理想的小腿圍=身高X0.5-50，大家可以自己算下哦!


第一招 腿部濃縮SPA
5招煉成美腿皇後
羨慕人家是沒用的啦，還是快快行動起來吧，教妳五個絕招，趁這個冬天好好開練!
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿爲准，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。


第二招 用吃來減腿
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。


第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有壹種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便壹些。


第四招：神奇小球
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教妳一個簡單的方法，兩顆台球大小的健身球就能讓妳隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：台球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿。
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因爲雙腿要來回活動，妳不可能再有跷腿的機會。


第五招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心髒就可以了。

qwert123435

不错哦，要赶紧告诉女朋友

xingkongzixie

最怕麻烦了

a497734581

赶紧告诉女朋友

大唐风羽

请大神赐教，有没有效果

Kingmaner

有没有男士的

ff7369

不麻烦，这样最好

zzl523

楼主加油哦

yushui4554

喜欢美腿

perding

那叫绿色美原生态