神奇美味的减肥计划(2)

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第三式：餐前餐中誓不“酒”

　　饮酒会发胖？

　　可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为什么啤酒会酿制出“啤酒肚？

　　原来致肥\"要犯\"是：

　　( 1 )下酒小菜；

　　( 2 )因酒精而催化的食欲；

　　( 3 )因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。

　　第四式：与甜品糖果保持距离

　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐后来个甜品，无疑冒着增肥危险。



成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动，完全不改生活习惯)。